春季吃什么减肥,小米粥要煮多久时间的最新经

食材清单

春季吃什么减肥?到了春季,女性朋友们就会开始担心因为身材发胖到了夏天穿不了好看的衣装,所以,女人性在春季更会加紧减肥的事情,用饮食减肥又安全还很有效,所以,我们想分享一些美味的减肥粥给大家。

小米粥要煮多久时间?小米养胃滋阴,胃不好的人吃最好。小米粥要煮得好吃火候很重要。那么,小米粥要煮多久时间呢?一起来看看。

小米、玉米粒 各两把 鸡蛋 一个
冰糖 适量

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一、小米粥要煮多久时间?煮小米粥的方法:

烹饪步骤

一、百合花莲子小米粥

1、首先,取适量的小米,备用。

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食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

2、将小米洗净后,放入碗中浸泡三十分钟左右。

步骤1

做法:

3、将小米倒入汤锅中,然后在锅中加入适量的红枣、枸杞之类的,加入的东西根据自己的需要添加即可。

小米玉米粒各两把,放清水里稍微洗一下下。

1.准备好食材。

4、然后用小火煮了大概一个小时作用的时间,再用勺子时常在锅中搅拌下,防止小米粘锅。

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2.把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟。

5、煮十分钟左右的时间后,我们可以加入适量的食用油,转入小火,这样的话小米粥就更加的香、更加美味。

步骤2

3.莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯。

6、小米粥煮的差不多后,我们可以放入适量的白糖,打开沙锅不停搅动,锅里的粥是越搅越稠,持续10分钟,到粥呈粘稠状为止。

锅里倒入开水(滚开的开水哦、不然的话容易粘锅)然后放入小米玉米粒,水要溢出小米玉米粒一个中指左右的高度.

4.取烧锅,放适量清水,放入莲子5.放入糯米与小米。

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6.加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟。

二、煮小米粥的技巧:

步骤3

7.放入百合花,小火炖10分钟。

1、浸泡:煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处1:熬起粥来节省时间;2、搅动时会顺着一个方向转;3、熬出的粥酥、口感好。

按下煮粥键,50分钟左右就好了

8.常常搅拌一下,防止粘锅底。

2、开水下锅:大家的普遍共识都是冷水煮粥,而真正的行家里手却是用开水煮粥,为什么?你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧?开水下锅就不会有此现象,而且它比冷水熬粥更省时间。

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9.放入冰糖炖5分钟即可。

3、火候:先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换,粥的香味由此而出!

步骤4

二、莲子小米粥

4、搅拌:原来我们煮粥之所间或搅拌,是为了怕粥糊底,现在没了冷水煮粥糊底的担忧,为什么还要搅呢?为了“出稠”,也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是:开水下锅时搅几下,盖上锅盖至文火熬20分钟时,开始不停地搅动,一直持续约10分钟,到呈酥稠状出锅为止。

煮粥的过程中,过十分钟左右要搅拌一下,以防粘锅,要是有溢出来的情况,在锅口留一条细缝,放一根筷子就搞定啦

食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

5、点油:煮粥还要放油?是的,粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,你会发现不光成品粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。

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做法:

三、小米粥的营养功效:

步骤5

1.准备食材。

小米熬粥一直有“黄金粥”之美称。对于老弱病人和产妇来说,小米是最理想不过的滋补品。由于小米不需精制,它保存了许多维生素和矿物质,其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等含量都比大米高。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素b1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,有利于产妇产后滋阴养血。

粥煮到40分钟的时候放入冰糖(如果是白糖,就在出锅的时候放)在出锅的前两分钟打入一个鸡蛋,搅拌下,等两分钟,香喷喷,甜糯糯的小米玉米蛋花粥就好啦...

2.将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

小米不仅营养全面丰富,还有养胃的功效。中医认为小米味甘、咸、性凉,入肾、脾、胃经,《本草纲目》就有小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”的记载。因而对于体弱多病,气血不足,脾胃虚弱的老人十分有益。专家直言:“小米最养人。”

3.盖锅盖,大火煮滚。

尽管小米熬粥是非常好的做法,但本着五谷要杂吃的原则,可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制,均衡其营养。另外,由于粥类食品易吸收,导致血糖快速升高,所以患有糖尿病的人在喝粥时需要慎重一些。

4.转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

看了以上的介绍,现在你知道煮小米粥要多久时间了吧,是不是挺简单的呢,喜欢小米粥的朋友不妨自己动手煮哦。

5.见到粥粘稠即可关火。

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三、苹果小米粥

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

做法:

1.所有材料准备好。2.小米冲洗2遍。

3.苹果去皮去核后切小丁。

4.高压锅中先放入水,再放入小米。

5.然后放入苹果丁。

6.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

四、糙米燕麦南瓜粥

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法:

准备好所有的食材。

2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3.南瓜去皮切块。

4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5.加入燕麦片。

6.加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

7.加盖按下营养饭-煮粥健。

8.滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

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五、银耳小米粥

食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

做法:

1.准备食材。

2.把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。

3.小米200克洗净。

4.锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳。

5.煮开后转小火煮10分钟。

6.放入小米,大火煮开后,转小火。

7.加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次。

8.加入泡好的枸杞冰糖。

9.再小火煮10分钟。

10.关火加盖,焖10分钟即可。

六、玉米面粥

食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法:

1.把玉米面加水调开。

2.做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3.加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。

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七、甜玉米红薯粥

食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法:

1.糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2.红薯、玉米洗干净。3.玉米切成小块儿。

4.煮锅加水,玉米入锅煮。

5.红薯去皮切成块。

6.玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

7.5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

8.煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

八、白露黄金粥

食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法:

1.南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用。

2.用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣。

3.煮锅加适量水烧开,加入小米和大米。

4.煮沸后加切好的南瓜。

5.将玉米粒倒入粥中。

6.煮开后放入处理好的红枣。

7.大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮。

8.将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出。

9.将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水。

10.打成南瓜糊。

11.打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中。

12.放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可。

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九、枸杞玉米五彩羹

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法:

1.将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

2.锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3.再放入燕麦片煮开。

4.再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

5.出锅时,放入菠萝粒。

十、白果排骨粥

食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

做法:

1.准备好食材,排骨切小块洗净。

2.大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

3.白果放入保鲜盒。

4.然后放入微波炉高火2分钟。

5.取出剥去壳备用。

6.排骨开水焯烫一下过凉备用。

7.把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果。

8.然后放入电压锅中。9.加盖按下营养饭-煮粥健。

10.滴声提示后,开盖加入盐。

11.少许鸡精调味。

12.盛入碗中后撒少许葱花即好。

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